広島市中区の整骨院でパーソナルトレーニング&整体

みなさんこんにちは！

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です！

 

本日は腰痛を予防・改善するための

エクササイズを以下の順でご紹介！

 

・エクササイズの動作

 

・エクササイズのポイント

 

・エクササイズの回数

 

それではどうぞ！

 

・エクササイズの動作

 

まず壁の前で椅子に座ります！

 

ここから両前腕を壁に付け、もたれかかります！

 

 

そこから胸を壁に近づけていきます！

 

 

・エクササイズのポイント

 

このエクササイズを行うときに

意識するポイントは4つ！

 

1.胸を壁に近づけるようにする

 

 

2.首を反らないようにする

 

 

3.身体に痛みが出た場合は中止する

 

これらのポイントを意識して

エクササイズを行いましょう！

 

・エクササイズの回数

 

このエクササイズは

1日1回30秒

行ってみましょう❗️

 

当院のパーソナルトレーニングの詳細はこちらをクリック

 

ホットペッパービューティーからのご予約はこちらから

 

座ってできる！猫背&ヘルニア予防動画はこちらをクリック

 

それでは今回はこの辺で👋