広島市中区八丁堀の整骨院でパーソナルトレーニング&整体

みなさんこんにちは！

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です！

 

本日は腰痛・転倒予防エクササイズを

以下の順でご紹介していきます↓

 

・エクササイズの動作

 

・エクササイズのポイント

 

・エクササイズの回数

 

・7月キャンペーンのご紹介

 

それではどうぞ！

 

・エクササイズの動作

 

まず立位で壁の前に立ちます！

 

そこから両手を壁につけます！

 

 

そして両手をつけたままどちらか

好きな足を持ち上げていきます！

 

 

この動作を交互に繰り返していきます！

 

・エクササイズのポイント

 

エクササイズ中、意識するポイントは3つ！

 

1.両手で壁を押しながら動作を行う

 

 

2.骨盤が後ろに倒れないよう気をつける

 

 

3.痛みが出た際はすぐに動作を中止する

 

これらのポイントを意識して

エクササイズを行いましょう！

 

・エクササイズの回数

 

このエクササイズは1日10回を1セット行ってみましょう❗️

 

・7月キャンペーン紹介

 

現在当院ではキャンペーンを開催中↓

 

 

お得な価格で

パーソナルトレーニング&整体メニュー

体験できるのは今だけ！

 

この機会に

 

・腰痛を改善したい

 

・膝痛を改善したい

 

・肩こり、首こりを改善したい

 

・運動を始めてみたい

 

・運動を習慣化したい

 

・整体に通ってみたい

 

などのお悩みをお抱えの方は

是非体験してみてくださいね！

 

当院のパーソナルトレーニングの詳細はこちらをクリック

 

ホットペッパーからのご予約はこちらをクリック

 

骨盤の歪み改善エクササイズ動画はこちらをクリック