広島市中区八丁堀の整骨院で膝痛・腰痛改善エクササイズ

みなさんこんにちは！

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です！

 

今回は膝痛・腰痛改善エクササイズを

以下の順でご紹介します！

 

・エクササイズの動作

 

・エクササイズのポイント

 

・エクササイズの回数

 

・7月キャンペーンの紹介

 

それではどうぞ！

 

・エクササイズの動作

 

まず立位になります！

 

そこから壁に背をつけて立ちましょう！

 

 

この時両手は頭の後ろに当てましょう！

 

 

続いて股関節から

足を開く意識を持ちながら

腰を真下に下ろせる所まで

下ろしましょう！

 

 

下ろせるところまで

下ろしたら元の姿勢に戻ります！

 

この動作を繰り返します！

 

・エクササイズのポイント

 

エクササイズを行う際のポイントは3つ！

 

1.動作中胸が丸まらないよう気をつける

 

 

2.動作中、膝が内側に入らないようにする

 

 

3.動作中に痛みが出た際はすぐに中止する

 

・エクササイズの回数

 

このエクササイズは

1日10回を1セット

行うようにしましょう！

 

・7月キャンペーンの紹介

 

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このお得な機会に

 

・腰痛を改善したい

 

・膝痛を改善したい

 

・肩こりを改善したい

 

・首こりを改善したい

 

・運動を習慣化したい

 

・運動を始めてみたい

 

などのお悩みを抱えている方は

ぜひ体験してみてくださいね！

 

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それでは今回はこの辺で👋