腰痛再発するんです。トレーニングにケアに食事に休息が大事

美容鍼も行う広島市中区のフォームConditioning整骨院

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腰痛再発するんです。トレーニングにケアに食事に休息が大事

腰・骨盤矯正《症状ブログ》

2022/07/15 腰痛再発するんです。トレーニングにケアに食事に休息が大事

広島市の整骨院で

パーソナルトレーニング指導や整体をしています、

院長の南です。コツコツ日々感じたことや、

豆知識をブログで書いてます。

 

今日は腰痛について

 

腰痛再発するんです

腰痛を予防するには

1、トレーニング

2、整体(施術)

3、食事

4、睡眠

5、マッサージ&ストレッチ

 

この5つが大切なんですが、

ついつい腰痛の症状が良くなると

やるべきことを忘れてしまいますよね。

 

それが人間なんです。

忘れる生き物で、痛かった記憶も

忘れてしまいます。

トレーニングなど家でやるものは

なるべく簡単できつくない種目を選び、

継続できるものがいいですね。

 

おすすめはフォームローラー、全身を

こつこつ継続することをおすすめします。

動画をチェック、チャンネル登録お願いします。

 

腰痛予防

上の写真は股関節伸展運動

殿筋と脊柱の協調性トレーニング

 

腰痛再発予防には、

腰痛体操が効果的なんですが

いろんな体操がありますが、

意識することは、

1、身体の柔軟性

2、筋肉の強さ

3、筋肉の持久力、ここ必要です

4、心肺機能、一番皆様に嫌がられる

トレーニング、心肺機能です。

5、人生を楽しむ

 

僕も腰痛に数年に1回ぎっくり腰になったり

腰の張りが強くなったりします。

日々のケアにはフォームローラと深呼吸

腰の張りが強く、腰痛の症状が出てきたときは

整体を受けたり、マッサージを受けたりしています。

 

日々が楽しく過ごせるように

コツコツが一番大切ですよ。

 

皆様、頑張りましょう。

 

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