広島市中区八丁堀の整骨院で反り腰改善ストレッチ

みなさんこんにちは！

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です！

 

本日は反り腰改善エクササイズを

以下の順で紹介していきます！

 

・エクササイズの動作

 

・エクササイズのポイント

 

・エクササイズの回数

 

・7月キャンペーンの紹介

 

それではどうぞ！

 

・エクササイズの動作

 

まず片膝立ちになります！

 

そこから地面についている

膝の下にクッション（柔らかいものであればOK）

を置きましょう！

 

クッションが置けたら前に出している

脚の膝の上に両手を置きます！

 

 

続いて前方に体重をかけながら

膝を前にスライドさせていきます！

 

 

前方にスライドさせていく内に

後ろの脚の股間節の付け根に

伸びる感じがあればOK！

 

伸びる感じが出たら3秒キープ！

 

・エクササイズのポイント

 

エクササイズを行う際のポイントは4つ！

 

・動作中に腰を反らないように気をつける

 

 

・伸ばしている側のお尻に力を入れる

 

 

・お腹に軽く力を入れる

 

 

・動作中に痛みが出た際はすぐに動作を中止する

 

これらのポイントを意識して動作を行いましょう！

 

・7月キャンペーンの紹介

 

現在当院では7月キャンペーンを開催中↓

 

 

今週は2800¥で

パーソナルトレーニング&整体メニューが

体験できちゃいます！！

 

このお得な機会に

 

・肩こりを改善したい

 

・腰痛を改善したい

 

・膝痛を改善したい

 

・眼の疲れを改善したい

 

・運動を習慣化したい

 

・運動を始めてみたい

 

などのお悩みをお抱えの方は

ぜひ体験してみてくださいね！

 

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それでは今回はこの辺で👋