広島市中区八丁堀の整骨院で膝痛・腰痛改善、予防エクササイズ

みなさんこんにちは！

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です！

 

本日は膝痛・腰痛予防エクササイズを

以下の順でご紹介！

 

・エクササイズの動作

 

・エクササイズのポイント

 

・エクササイズの回数

 

・7月キャンペーン紹介

 

それではどうぞ！

 

・エクササイズの動作

 

まずプランクの姿勢を取ります！

 

 

この時両前腕でしっかり地面を

押すことを意識しましょう！

 

 

続いてプランクの姿勢のまま

足首を上下に動かしていきます！

 

 

 

この動作を繰り返していきます！

 

・エクササイズのポイント

 

エクササイズのポイントは3つ！

 

1.足首を上下にしっかり動かす

 

 

 

2.腰が落ちたり、お尻が上がりすぎたりしないようにする

 

 

 

3.動作中に痛みが出た際は動作を中止しよう

 

・エクササイズの回数

 

このエクササイズは

1日に10回を1セット

行うようにしましょう！

 

・7月キャンペーン紹介

 

現在当院では7月限定キャンペーンを紹介↓

 

 

キャンペーン最終週は3300円で

パーソナルトレーニング&整体メニューが

体験できちゃいます！

 

このお得な機会に

 

・肩こりを改善したい

 

・首こりを改善したい

 

・腰痛を改善したい

 

・膝痛を改善したい

 

・姿勢を良くしたい

 

・眼の疲れを改善したい

 

・運動を習慣化したい

 

・運動を始めてみたい

 

などのお悩みをお抱えの方は

ぜひ体験してみてくださいね！

 

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