082-224-4547
〒730-0013 広島県広島市中区八丁堀6−7−301 チュリス八丁堀 3F
営業時間:9:00〜20:00
広島市中区八丁堀の整骨院で首の痛み改善エクササイズ
皆さんこんにちは!
フォームConditioning整骨院
トレーナーの井手口です!
今回は首の痛み改善
エクササイズを以下の順でご紹介します!
・エクササイズ前に行ってほしいテスト
・エクササイズの動作
・エクササイズのポイント
・エクササイズの回数
それではどうぞ!
今回紹介するエクササイズを
する前に行ってもらいたい
テストがあります!
それは「スクワットテスト」
まず両脚を肩幅程度に開きましょう!
続いて両上肢を前方に水平に出します!
そこから大腿部が床に対して
並行になるまでしゃがみます!
この動作を10回行います!
この動作中に
・下顎が前方に突き出る
このような動作が出た際は今回紹介する
エクササイズをぜひ行ってみてください!
まず仰向けで寝転がります!
続いて首の下にタオルを丸めておきましょう!
タオルを置いた際はこのような姿勢になります↓
続いて頷くようにして顎を引いていきます!
この時後頭部でしっかり地面を押しておきましょう!
そこから元の姿勢に戻ります!
この動作を繰り返していきます!
このエクササイズを行う際のポイントは3つ!
1.後頭部でしっかりと地面を押したまま動作を行う
2.動作中に後頭部が地面から持ち上がらないようにする
3.痛みが出た場合はすぐに動作を中止する
このエクササイズは1日10回
行うようにしましょう!
今回はここまで!
次回もお楽しみに〜😁
当院のパーソナルトレーニングの詳細はこちらをクリック
ホットペッパービューティーからのご予約はこちらをクリック
球速UPエクササイズ動画はこちらをクリック
電話番号 082-224-4547 住所 広島県広島市中区八丁堀6-7 チュリス八丁堀301 営業時間 9:00〜20:00 定休日 日祝日
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トレーナーの井手口です!
今回は首の痛み改善
エクササイズを以下の順でご紹介します!
・エクササイズ前に行ってほしいテスト
・エクササイズの動作
・エクササイズのポイント
・エクササイズの回数
それではどうぞ!
・エクササイズ前に行ってほしいテスト
今回紹介するエクササイズを
する前に行ってもらいたい
テストがあります!
それは「スクワットテスト」
まず両脚を肩幅程度に開きましょう!
続いて両上肢を前方に水平に出します!
そこから大腿部が床に対して
並行になるまでしゃがみます!
この動作を10回行います!
この動作中に
・下顎が前方に突き出る
このような動作が出た際は今回紹介する
エクササイズをぜひ行ってみてください!
・エクササイズの動作
まず仰向けで寝転がります!
続いて首の下にタオルを丸めておきましょう!
タオルを置いた際はこのような姿勢になります↓
続いて頷くようにして顎を引いていきます!
この時後頭部でしっかり地面を押しておきましょう!
そこから元の姿勢に戻ります!
この動作を繰り返していきます!
・エクササイズのポイント
このエクササイズを行う際のポイントは3つ!
1.後頭部でしっかりと地面を押したまま動作を行う
2.動作中に後頭部が地面から持ち上がらないようにする
3.痛みが出た場合はすぐに動作を中止する
・エクササイズの回数
このエクササイズは1日10回
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