超簡単！！巻き肩を予防・改善エクササイズ！！

皆さんこんにちは！

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です！

 

本日は超簡単な巻き肩を予防・改善するための

エクササイズを以下の順でご紹介していきます！

 

・エクササイズの動作

 

・エクササイズのポイント

 

・エクササイズの回数

 

それではどうぞ！

 

・エクササイズの動作

 

まず両膝立ちの姿勢になりましょう！

 

 

そこから片方の腕を台などの上に画像のように乗せます！

 

 

そこから肘の凹んだ部分が

正面を向くように

肘から肩を捻ります！

 

 

この時手の位置は動かないように気をつけましょう！

 

この状態で5〜10秒キープしたら元の姿勢に戻ります！

 

この動作を繰り返します！

 

・エクササイズのポイント

 

このエクササイズを行う際のポイントは2つ！

 

1.手の位置は動かずに肘の凹んだ部分を正面に向ける

 

 

2.痛みが出た際はすぐに動作を中止する

 

・エクササイズの回数

 

このエクササイズは1日10回を1セット行いましょう！

 

今回はここまで！

 

次回もお楽しみに😆

 

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