座ったままでできる!超簡単!!ぽっこりお腹解消エクササイズ!!! 082-224-4547 〒730-0013 広島県広島市中区八丁堀6−7−301 チュリス八丁堀 3F 営業時間:9:00〜20:00
皆さんこんにちは!
フォームConditioning整骨院
トレーナーの井手口です!
本日は超簡単にできる!
ぽっこりお腹解消エクササイズを
以下の順でご紹介していきます!
・エクササイズの動作
・エクササイズのポイント
・エクササイズの回数
・中級者向け、上級者向け発展エクササイズ
それではどうぞ!
・エクササイズの動作
まず椅子に座りましょう!
そこから両脚を揃えたまま
少しだけ地面から脚を浮かします!
この状態でキープ!
この時お腹を使う感じがあればOK!
・エクササイズのポイント
このエクササイズを行う際のポイントは1つ!
1.痛みなどが出た際はすぐに動作を中止する
・エクササイズの回数
このエクササイズは1日に
30秒キープを2セット行いましょう!
・中級者・上級者向け発展エクササイズ
井手口トレーナーさすがにこのエクササイズは簡単すぎるよ!
と思った方も多いかと
思いますので中級者上級者向けの
エクササイズも合わせてご紹介します!
・中級者向けエクササイズ
動作は全く一緒なのですが、
違うところが1つ!
中級者向けは
膝と膝の間にボールを挟んで
潰しながら動作を行います!
・上級者向けエクササイズ
中級者向けエクササイズのように
膝と膝の間でボールを挟んだまま
脚を浮かし、そこから
前ならえの姿勢を作ります!
前ならえの姿勢を作ったらそこから万歳!
また前ならえの姿勢に戻る!
この動作の繰り返し!
中級と上級にチャレンジできる方は
どちらもチャレンジしてみてくださいね!
今回はここまで!
次回もお楽しみに!
当院のパーソナルトレーニングの詳細はこちらをクリック
ホットペッパービューティからのご予約はこちらをクリック
内もものたるみ解消エクササイズはこちらをクリック
フォームConditioning整骨院
電話番号 082-224-4547
住所 広島県広島市中区八丁堀6-7 チュリス八丁堀301
営業時間 9:00〜20:00
定休日 日祝日