腹筋をすると首が痛い人必見！腹筋中の首の痛みが無くなるエクササイズ！

皆さんこんにちは！

 

 

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です！

 

 

 

本日は腹筋中の首の痛みが無くなる

エクササイズを以下の順でご紹介していきます！

 

 

 

・エクササイズの動作

 

 

 

・エクササイズのポイント

 

 

 

・エクササイズの回数

 

 

 

まず仰向けで寝転がりましょう！

 

 

 

この時膝を90度に曲げましょう！

 

 

続いて下顎の下にタオルをいれて

タオルを潰すように顎を引きます！

 

 

この姿勢を維持しながら頭部を起こしていきます！

 

 

 

この時両手を膝につけるように上体を起こす！

 

 

そこから元の姿勢に戻します！

 

 

 

この動作を繰り返していきます！

 

 

 

・エクササイズのポイント

 

 

 

エクササイズのポイントは2つ！

 

 

 

1.下顎に入れたタオルはしっかりと潰したまま動作を行う

 

 

2.痛みが出た際はすぐに動作を中止する

 

 

 

これらのポイントを意識して

エクササイズをご紹介していきます！

 

 

 

・エクササイズの回数

 

 

 

このエクササイズは

1日10回を1セット

行っていきましょう！

 

 

 

今回はここまで！

 

 

 

次回もお楽しみに😆