下腹が気になる女性必見！？バランスボールを使ったぽっこりお腹解消エクササイズ！

みなさんこんにちは！

 

 

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です！

 

 

 

季節もとうとう秋になりましたね！

 

 

 

秋といえば食欲が止まらなくなる時期（笑）

 

 

 

ということでさんまや松茸や色々

美味しいものを食べている方が

多いんじゃないでしょうか？

 

 

 

食べすぎた結果お腹がぽっこり

なんてなってませんか？（笑）

 

 

 

なってしまった方はぜひ

今回紹介するエクササイズを

行ってぽっこりお腹を

解消していきましょう！

 

 

 

 

今回のエクササイズは

以下の順で紹介していきます！

 

 

 

・エクササイズの動作

 

 

 

・エクササイズのポイント

 

 

 

・エクササイズの回数

 

 

 

それではどうぞ！

 

 

 

 

・エクササイズの動作

 

 

 

今回のエクササイズは

タイトルにあるように

バランスボールを使っていきます！

 

 

 

バランスボールが用意できたら

仰向けに寝転がり、両脚で

バランスボールを挟み

股関節を90度に曲げていきます！

 

 

この姿勢でキープ！

 

 

 

・エクササイズのポイント

 

 

 

このエクササイズを

行う際のポイントは3つ！

 

 

 

1.しっかりとバランスボールを両脚で保持する

 

 

2.姿勢をキープしている際は腰が反らないように注意

 

 

3.痛みが出た際はすぐに動作を中止する

 

 

 

これらのポイントを意識して

エクササイズの動作を

行っていきましょう！

 

 

 

・エクササイズの回数

 

 

 

このエクササイズは

1日1回30秒キープを目安に

行っていきましょう！

 

 

 

レベルを上げたい人は

1分間キープにチャレンジ！

 

 

 

今回はここまで！

 

 

 

次回もお楽しみに😁

 

 

 

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