歩く時に頭が前方へ…。歩行姿勢を綺麗にするエクササイズ！

みなさんこんにちは！

 

 

 

フォームConditioning整骨院

トレーナーの井手口です！

 

 

 

本日は歩行姿勢を綺麗にする

エクササイズを以下の順で紹介していきます！

 

 

 

・歩く時こんな姿勢になっていませんか？

 

 

 

・エクササイズの動作

 

 

 

・エクササイズのポイント

 

 

 

・エクササイズの回数

 

 

 

 

それではどうぞ！

 

 

 

・歩く時こんな姿勢になっていませんか？

 

 

 

みなさん歩いている時

こんな姿勢になっていませんか？

 

 

 

・頭部が前方に出て歩いている

 

 

この歩行姿勢は猫背のまま歩行する

習慣がある方がなっていることが多いです！

 

 

 

この歩行姿勢を続けていると

加齢と共に不可逆的な脊柱の変形を

起こす原因にもなりかねません！

 

 

 

なので早めの対処が必要です！

 

 

 

ということで今回は

この歩行姿勢を改善するための

エクササイズを紹介していきます！

 

 

 

・エクササイズの動作

 

 

 

まず両手で反対側の肩を触ります！

（右手を左肩、左手を右肩）

 

• 

 

この時顎を引いて

頭を正しい位置に

持っていきます！

 

 

 

頭の正しい位置は

耳の穴が肩と

同じラインにくるところ！

 

 

正しい姿勢がとれたら

このまま歩いて行きましょう！

 

 

 

・エクササイズのポイント

 

 

 

今回のエクササイズを

行う際のポイントは3つ！

 

 

 

1.下顎が上がらないように顎を引きながら行う

 

 

2.正しい頭の位置をキープしたまま行う

 

 

3.痛みが出た際はすぐに動作を中止する

 

 

 

これらのポイントを意識しながら

動作を行っていきましょう！

 

 

 

・エクササイズの回数

 

 

 

このエクササイズは

1日１分を朝昼晩

行えるよう頑張りましょう！

 

 

 

今回はここまで！

 

 

 

次回もお楽しみに😁

 

 

 

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