新生活！『緊張』緩和方法

こんにちは🌤

フォームconditioning整骨院トレーナー河合です。

 

 

 

4月に入り、新生活が始まった方は多いのではないでしょうか？

新生活と言えば、、、

・引っ越し

・新しい環境

・新しい人間関係　　　　　　　　　　などなど。

 

新しい事がスタートするときドキドキ、バクバク

やはり『緊張』してしまいますよね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『緊張』してしまって、

話したいと思っていたことが上手く話せなかったり緊張のし過ぎで

足や手が震えてしまったりして、本来の自分が発揮できなかったり。。。

なんてことも！！

 

 

 

 

その『緊張』緩和する方法あります💡

 

 

 

『緊張』をしているときのカラダの状態は

 

 

呼吸回数が増えたり、呼吸が浅くなる

 

                      ⇩

 

心拍数が増え、筋肉が固まっている　　事が多いです。

 

 

 

 

 

 

改善策としては

なるべくゆっくり呼吸をする事

吸ってはいて、とめるを3～５秒カウントで行う事！

 

 

そうすることで・・・

 

 

呼吸回数が減り、呼吸が深くなる

 

                      ⇩

 

心拍数が下がり、筋肉の緊張がほぐれる　ようになる！

 

 

 

 

 

 

 

仕組みとしては

 

呼吸で沢山の酸素が身体に入ることにより、副交感神経が優位に

働くようになる。副交感神経が優位になることでリラックスでき、

緊張をほぐすことが出来るようになるというわけです！！

 

 

緊張した時にはやってみてください(^^)/

 

 

それでは今日はこのあたりで！！また次回！！

 

 

 

 

 

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