前もも・お尻が硬い人におすすめストレッチ！！

みなさんこんにちは🌤

 

本日のブログは、

『前もも・お尻が硬い人におすすめストレッチ』

のご紹介です！！

 

 

 

前もも・お尻が硬いと特に…

 

腰痛が起こりやすくなる！！！

 

 

 

日常の中で腰が痛いとほんとにしんどいですよね💦

なので、腰痛が起こる前にストレッチで予防しましょう！！

 

 

それではストレッチへGO🔥

 

 

《前もも》

 

 

 

①～④の順番で！！

 

💡ポイント💡

・③で後ろにある脚をしっかり引いておく

・体重は前脚の方向へ

・背中を丸めない

・頭を上げておく

 

 

 

《お尻》

 

 

 

①～④の順番で！！

 

💡ポイント💡

・脚と胸を近づけるイメージ

・背中を丸めない

 

 

 

前ももにもお尻にも両方ともに言えることは

 

・無理はせず、痛気持ちいい範囲で行うこと！！

 

・④もで行くのが厳しい方は③までをまずはやってみよう☆

 

・左右30秒×3セット　　　　　　　　　　　　　　です！！

 

 

 

ちなみにストレッチは毎日しても問題はないです(^^)/

まずは1ヵ月から！！！！！やってみてください！！！！！

 

 

 

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