骨の重要性！！いつまでも元気に歩きたい！！

こんにちは🌤

フォームconditioning整骨院トレーナー河合です。

 

本日は《骨》に特化してお話をしていきます！！

 

①骨の役割・カルシウムはなんで必要なの？

 

②よく聞く骨粗鬆症とは？

 

③元気に歩くためには何をしたらいい？

 

この3点で進めていきたいと思います！！

それでは早速スタート

 

①骨の役割・カルシウムはなんで必要なの？

主に骨には、

〇カラダを支えてくれている

 

〇カルシウムをカラダに蓄える倉庫の役割をしている

この2つの役割を持っています。

 

よく聞くカルシウム。カルシウムを摂れと言われると思いますが、なぜ必要なのか。

カルシウムの役割は、

〇骨を作っている

〇カラダの全細胞をいかしている

〇筋肉を正常に動かす

また、血液の造血・凝固作用もあり、カルシウムが少なかったりないと、

骨が構築されず、筋肉が上手く動かせなかったり、細胞の動きが止まってしまうのです。

 

ここで特に重要なのが骨を作る。この機能が低下すると、

いわゆる②骨粗鬆症になってしまいます。

 

②骨粗鬆症とは、

閉経を終えた女性に多く、

骨内にあるスポンジ構造の骨梁の部分の空洞が大きくなる

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背が縮んだり、骨折をしやすくなる

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歳を重ねるごとに一回の骨折で筋力・体力もガッと落ちてしまう。

また骨折箇所により、歩けなくなり体が弱る。

そうすると、ご飯が食べられなくなり、肺炎率が高まり、命の危機に陥ることもある。

 

なので、なる前に予防が必要なんです！！

 

 

 

③元気に歩くためには何をしたらいい？かというと

〇食事に気を配る

食事では、カルシウム《干しエビや桜エビ、ほしのりなどに多く含まれている》

ビタミンD《魚類・天日干し食品に多く含まれている》もの摂取していきましょう！！

⚠摂りすぎには注意

 

〇運動をして、骨を強くしたり、転倒しないように筋力をつける

運動では骨に刺激が入り、骨を強くすることが期待できます！

また、筋力やバランス感覚をつけることで、筋肉の減少を防げたり、つまずいたり、転倒のリスクを少なくすることができる。

 

これらがすごく重要になってきます！！

 

 

 

 

当院では、日常生活で必要な筋肉やカラダの感覚をトレーニングしています！！

 

いつまでも元気に健康に過ごしていくためにトレーニングをしませんか？

トレーニング＋整体で不調も一緒に整えていきましょう！！

 

以上が本日のブログでした！！

 

また次回お会いしましょう❋

 

 

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