肩甲骨の動き改善。こんな効果があるのか！？

こんにちは🌤

フォームconditioning整骨院河合です！！

フォームconditioning整骨院では、

整体にプラスでトレーニングを行えるメニューがあります！！

整体だけだは中々改善しないお悩み

トレーニングをプラスで改善するかも！？

ぜひ一度体験してみてください。

【肩甲骨】

デスクワークやスマートフォンの超時間使用・運動不足で

肩甲骨を動かす機会が減り、ガチガチに固まっていないですか？

人間のカラダは面白い事に使われていない機能は、

身体から必要ないと判断されてしまうので、筋肉や腱・靭帯・関節がどんどん衰えていきます。

『肩甲骨ガチガチ上手く機能していない場合どんなことが起きるの？』

〇背中が丸まり、頭が前に出るいわゆる猫背姿勢へ。

〇呼吸が浅くなる

〇血流の流れが悪くなる

〇ストレス・疲れが溜まりやすくなる

大まかにこれらの影響が心身に影響してきます。

またこの影響が、肩こりや肩を上げると痛いなど、お悩みの元かもしれません。

肩甲骨がガチガチにより、呼吸筋である横隔膜が猫背姿勢により圧迫。浅い呼吸になる。

浅い呼吸は自律神経のバランスを乱してしまい、疲労回復しにいカラダになってしまいます。

そして血液の流れが悪くなる。そうすると、

老廃物の運搬や酸素、栄養素が上手く回らなくなることにより

肩回りのおもだるさやこり・ハリを感じる原因に繋がっていきます。

なので、肩甲骨の動きを改善していけばよくなっていき可能性があります。

『肩甲骨の動きを利用した運動が効果的』

肩甲骨には、動きがありそれを利用した運動が肩甲骨をほぐすには効果的です。

肩甲骨の特に有効になる動きは以下の通り

腕を前にぐーと出す　外転　　　　　　　　胸を張る　内転

肩に手を乗せ大きくぐるぐる回す　　　　　上方回旋　下方回旋

タオルを幅広く上から下に引く　　　　　　挙上　下制

これらの動きをすることが特に効果的になります。

もちろん整体も有効になりますが、使っていない部分をしっかりと

動かしていく事がより効果が出やすいと思います。

今の不調は肩甲骨が原因かもしれないですね。

もしお悩みありましたら、お気軽にお問合せ下さい。