まだまだ続く厚さ。水分取っていますか？

こんにちは🌤

フォームconditioning整骨院河合です。

 

本日は、夏特に不足しがちな『水分』についてです^_^

 

8月もそろそろ終わりに近づいていますが、まだまだ厚さは残りそうですね。

そんな時に不足しやすいのが、水分！！

水分不足は、カラダの機能に影響を及ぼしてきます。

 

【人間のカラダはほとんどが水分❓】

聞いたことある方が多いとは思いますが、人のカラダの約60％は水分と言われています。（成人）

約60％の水分は、常にカラダの中で循環しており生きていくうえで沢山の役割を果たしてくれています。

 

 

【水分の役割は❓不足すると❓】

カラダでの水分の役割は、

〇酸素や栄養を体中に運搬。老廃物をカラダの外に出してくれる。

〇血液を循環させることで、汗を出してカラダの体温調節をしてくれる。

〇新陳代謝が上手くいくようにサポートしてくれる。

と体調を整えてくれる役割を担っています。

 

⇩　水分が不足すると、

 

〇脱水・熱中症を引き起こす

水分が不足すると、上手く体温調節ができなくなり、カラダの中に熱が溜まっていく事で、

脱水や熱中症を引き起こしてしまいます。

 

〇脳梗塞や心筋梗塞のリスクが高くなる

血液がドロドロになったり、血管が狭くなることで、脳や心臓への血流力が少なくなり起こりやすくなる。

これらは、水分不足による脱水状態が関係していると言われています。

 

〇頭痛や便秘、むくみの原因になる

 

など特に上の2つは、命にもかかわってくる重大なものになります。

 

【水分不足を防ごう❕】

特に運動時によく起こりやすくなります。

こまめに給水をする事です。＋で塩分チャージの飴などで塩分も摂取するとGOOD！

 

 

そして、脱水や熱中症は、生活の問題も関わってきます。

〇夜夜更かしや、寝る時間が遅く睡眠不足

〇朝ご飯を食べずに活動した

そして、

〇運動習慣がない

運動習慣があまりなく、カラダがこの暑さに追い付いていかない。

そんな方がすごく増えています。

運動を少しでも習慣づけておくことで、動いた時のカラダのおもだるさや

発汗状態が変わってくるので、リスクを低くすることが出来ます。

 

 

まだまだこの暑さに負けないように、トレーニングしませんか？？

一度体験にいらしてくださいね☺

皆様にお会いできる日を楽しみにしております！

 

 

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