トレーニング研修！！南先生に叩き込んでもらいました🔥

こんにちは🌤️

フォームconditioning整骨院トレーナー河合です。

 

昨日当院の最強院長に、

トレーニング研修をして頂きました🏋🏻‍♀️

 

先日トレイルラン選手を目指すというブログを更新し、

実際に目標へ向けてのトレーニングするという事で、

基本学びなおし研修で、カラダバッキバキ。

絶賛筋肉痛で、自分のカラダの衰え、弱さをしみじみ感じました💦

 

もっともっと頑張ります！！

 

 

 

さてさて、

トレーニングを自分自身行い、

昨日のトレーニング研修で特に感じたことが2つあります。

 

〇トレー二ングの意識ポイント一つで効果実感

〇常に腹圧を高めた状態でのトレーニングで効きが変わる

 

この2つです！！

 

《〇常に腹圧を高めた状態でのトレーニングで効きが変わる》

腹圧は腹腔内部にかかる圧力のことで、

腹圧が高い状態でトレーニングを行うと、カラダの安定感が出て、

怪我の防止やカラダを使っているときのぶれが少なくなり、

効かせたい部分にしっかりと効かすことが出来ます！！

 

なんですが、腹圧が高い状態をキープするのが中々しんどい！！

 

まずは、この腹圧の感覚をより意識できるようなエクササイズを

自分自身含め、お客様にも習得してもらう事が必要だなと再認識しました！！

 

 

《〇トレーニングの意識ポイント一つで効果実感》

トレーニングやエクササイズを行う時、

ポジショニングやカラダを動かし始める場所を正しい場所で行うだけでも

まったく効果が変わってきます。

これにプラスし、先ほどの腹圧を高めた状態で行うとより！！

 

南院長にも助言して頂きましたが、

トレーニングは理論と解剖を結びつける！！

 

ただトレーニングやエクササイズをするのではなく、

適切なポジショニング・腹圧・動かし方すべてが相まって

効果的なものになると再認識したと同時に、

新たな発見もたくさんあり、１セッションがよりよいものとなりそうです！！

 

そうなるように力を入れます！！

 

 

 

 

筋力をつけるトレーニングからトレイルラン向けの心拍数を上げるトレーニング。

お客さまひとりひとりの状況にあったトレーニングをセレクションしてくださる

南院長のトレーニング一度受けてみてくださいね✨

 

とても身体がスッキリしますよ🍃

 

もし興味ありました、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

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