からだのおもだるさ。運動で解決！！

こんにちは🌤

フォームconditioning整骨院河合です。

 

ズバリ、本日のブログは、

『からだのおもだるさ。運動で解決！！』です！！

 

最近なんかからだがおもだるい。

なんだか倦怠感がある。

そんなことはないですか❓

風邪や今はやりのインフルエンザ以外はそれ、運動不足かもしれません！！

 

 

《運動不足からくるからだのおもだるさ》

運動不足の方基本的にからだのおもだるさを感じる方が多いです。

私も運動をあまりしていないときは、からだのおもだるさをすごく感じました💦

 

運動不足が起きているからだの状態はというと・・・

筋肉の動きが悪くなり血管が狭くなるので、血液の流れが滞り

酸素、栄養素がすみずみまで運ばれなくなることでからだのおもだるさを感じてしまう。

また、新陳代謝の低下が起こるため、

乳酸という疲労物質がずーと蓄積されるため、疲労感をともなうというわけです。

 

それだけではなく、睡眠不足・食べるものつまり、食生活の乱れも関係してきます。

これらが起こると、ストレスをためやすくなる。やる気喪失。などなどにもかかわってくる

ので、全体的にからだも精神もおもだるくなるというわけです。

 

《じゃあどうしたらいいの》

ほどよくからだを動かして筋肉に刺激を入れてあげること。

つまり、軽い運動でもいいので行うことが改善策になります！

 

筋肉に刺激が入ると、収縮といって筋肉が、言えば伸び縮みしてくれるため

狭くなっていた血管も広くなり、血液の流れも良くなり、滞っていた

酸素や栄養の流れが良くなることで、疲労物質の除去もできるようになります！

 

そして、睡眠の時間をしっかりとること、

食事をバランスよくとり、しっかり食べること。

あとは、定期的にストレス発散を行うこと！

ストレス発散には、題にもある運動が有効的！！

 

いわば運動不足にならないように運動をすることが、

からだのおもだるさやストレスすべてに効果的ということ！！

 

運動をしたいそうお思いの方はぜひフォームでパーソナルトレーニングで

からだをうごかして、毎日をより良いものにしましょう！！

 

お待ちしております！！

 

 

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