ストレッチはどのタイミングにするのが良いの？

こんにちは🌤

フォームconditioning整骨院河合です。

本日のブログは、

《ストレッチはどのタイミングにするのが良いの？》です！

ストレッチをしようと思うけれど、どのタイミングが良いのか

分からないというお声をたくさんいただきます！

なので、こんな時はこのタイミングと、分かりやすく書いていきます！！

ズバリストレッチをするタイミングは、

朝からしっかり活動したい方は、朝

（血行促進効果があり、頭も体もスッキリ）

からだを柔らくしたい、よく睡眠の質を上げたいときは、夜

（副交感神経が優位に。リラックスできる）

運動で怪我をしないようにするには、運動前

（からだ・筋肉が温まる）

運動をして次の日のからだの疲れを減らしたいときは、運動後！！

（疲れやはりを緩める）

が特にいいタイミング！！

ストレッチには、筋肉を柔らかくするだけでなく、

血行を促進したり、副交感神経を優位にしリラックス効果などがあります！

参考にしてみてください！！

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