最近眠りが浅いな～と思う方

こんにちは🌤

フォームconditioning整骨院河合です。

本日のブログは、

《最近眠りが浅いな～と思う方》に向けたブログです！！

最近なんだか寝つきが悪い。

寝てもすぐ目覚めてしまう。

眠りたいのになあ～と思っている方いませんか？？

そんな皆さんこの3つ試してみて！！

①軽く運動をおこなう

運動をおこなう時間は、朝か昼！

夜は交感神経が優位になるのでからだがさえてしまいます。

すごくきつい運動は反対に寝れなくなることもあるんだとか・・・。

程よい運動が睡眠の質の向上には向いています！

②ストレッチをおこなう

ストレッチは血圧や心拍数を下げ交感神経の働きを優位にしてくれるため、

リラックスさせる効果があります！

なので、睡眠への入りや質をよくしてくれるとのこと。

一番効果的なのは、寝る前の15〜30分前！！

③日中に活動する

①とにていますが、日中に活動するととにかく

気分がスッキリ！心もリフレッシュ！

ストレスフリーに！ストレスは睡眠にも影響が。

特に散歩がおすすめです！！

一度試してみてくださいね！！

運動とストレッチは

フォームで行えますよ！！

1人じゃなかなか難しい方ぜひお問い合わせください！

ご詳細はこちらから🌱