栄養と睡眠のバランスが大事

こんにちは🌤

フォームconditioning整骨院河合です。

本日のブログは、

《運動と睡眠のバランスが大事》です！！

運動をおこなっていてもなんだか、

からだが重たいと感じたことはありませんか❓

それ！運動後の休養が足りていないかも！！

しっかりとレーニングをした後は

しっかりと栄養を取って、睡眠をとることが大事！！

トレーニング後はからだに疲労が溜まっています。

またトレーニングでからだが枯渇した状態。

そのからだに必要な栄養と睡眠が足りなくなると、

からだがしんどくなってしまうことは想像がつきますよね！

運動には疲労回復効果がありますが、

定期的にトレーニングをしていても、

食事と睡眠のバランスが悪い時が続くと、

疲労でからだが重くなったり、体調を崩してしまう事もあります。

そのくらい食事・食事からとれる栄養・睡眠は必要なんです！！

なので、トレーニング後に限らずですが、

しっかりご飯を食べて、しっかりと寝るようにしましょう！！

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