こんな経験はありませんか？

こんにちは！

 

フォームconditioning整骨院の瀧野です！

 

みなさんフォームローラーはご存じでしょうか。

 

 

上の写真の物になります。

 

当院に通われている方はほとんどの方が使用したことがあるのではないでしょうか。

 

そんな何気なく使用しているフォームローラーですが、

 

フォームローラーを使うとゴリゴリして痛い💦

 

こんな経験はないでしょうか。

 

その理由について今回はお伝えしていきます！

 

 

結論から言うと　”筋膜が固まるから痛い”

 

筋膜（全身の筋肉を包んでいる膜）が固まっていることが原因です。

 

本来正しい位置にある筋膜は柔らかく、痛みも感じませんが、固まってしまうと痛みが発生してしまいます。

 

 

筋膜が固まってしまう原因は沢山ありますが、

 

 

✅日常生活

 

　無意識に片側に体重がかかっている

 

 

✅過去の手術や怪我

 

　出産により骨盤の歪み、骨折、ぎっくり腰

 

 

✅長時間同じ姿勢でいる

 

　デスクワーク、立ち仕事での下半身の疲労

 

 

など、これまでの積み重ねが原因で身体に負荷がかかることで、筋膜は硬くなってしまいます。

 

 

筋膜が硬い人の９割は

 

●肩こりや頭痛、腰痛などの体の痛み

 

●身体が硬くなった

 

●便秘や重い生理痛

 

●代謝が悪くなった

 

●なかなか寝付けない、疲れやすい

 

などの不調に悩まされていると言われています。

 

 

そんな身体の不調の原因となる筋膜をほぐしてくれるのがフォームローラーです✨

 

フォームローラーによる筋膜リリースは、筋肉の動きを制限するねじれや固まりを解消してくれるため、筋肉を動かしやすくダイナミックな動きを行うことが出来ます。

 

さらに、日常的な活動で動かす筋肉の量も増えることから、1日の代謝量もアップします🔥

 

動きが良くなった筋肉は血行を良くする働きもあるため、肩こりなどの改善にも効果的です！

 

 

実は！

 

フォームローラーで痛みが出てしまう原因は筋膜が固まっていることだけではないんです、、、

 

 

|長時間の利用

 

長時間行うと筋肉や血管、皮膚などを傷めてしまう可能性があります。

 

すぐに筋膜をほぐしたいからと言って長時間の使用は控えるようにしてください。

 

 

|体重をかけすぎる

 

強く負荷をかける方が効果がありそうだと、体重をかけすぎてはいませんか？

 

体重をかけすぎる事も筋肉に負荷を与えてしまい痛めてしまう原因になりますので注意してください。

 

実際私も「強くした方がいいかも！」と思ってしていたことがありましたが、揉み返しが来たり、あおじになったりした経験があります(笑)

 

みなさん注意してくださいね！

 

 

この他にもまだ痛みが発生する原因はあるのですが、今回はこのくらいにしておきますね😊

 

 

まとめると

 

●痛みが出る原因として考えられる一番の原因は、日常生活の姿勢や怪我などの積み重ねにより筋膜が固まってしまっていること

 

●その固まりを解消するためのおススメなのがフォームローラーを使って筋膜リリースを行うこと

 

●フォームローラーの使い方によっては逆に筋肉や皮膚を傷めてしまい痛みが出てしまうこと

 

こんな感じになります！

 

フォームローラーは使い方さえ十分注意すればみなさんの身体の不調などを解消してくれるものなので、正しい使い方で使用していきましょう！

 

以上で今回のブログは終わりとなります！

 

最後まで読んでくださりありがとうございました！

 

また次回のブログの更新をお待ちください✨

 

 

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