正しい呼吸で健康に

こんにちは！

 

フォームconditioning整骨院の瀧野です！

 

今回は私たちが普段意識しなくても行っている呼吸に注目していきたいと思います✨

 

 

まずはみなさん！

 

自分はしっかりとした呼吸が出来ているのかをチェックしてみましょう！

 

 

①まずは普段通りの呼吸をしていきましょう

 

➁鼻から静かに息を吐いた後に鼻をつまんでください

 

③息を止めた瞬間から息をしたくなるまでの時間を測定しましょう

　　⚠少しでも息を吸いたいと感じたら測定を終了してください

 

 

３０秒以内に息がしたくなった場合は、普段から浅い呼吸をしている可能性があります😲

 

 

 

では呼吸が浅いと身体にどんな影響があるのでしょうか。

 

簡単に言うと、血液中の酸素が不足し、全身が酸欠状態になります。

 

 

●疲れが取れにくい

 

●肩こり

 

●頭痛

 

●不眠

 

 

など様々な身体の不調が現れてくる原因となります。

 

みなさんこの様な症状はありませんか？原因は”浅い呼吸”かもしれません。

 

 

 

なぜ呼吸が浅くなるのか

 

〇ストレス

 

ストレスがかかると自律神経のバランスが乱れてしまいます。

 

それにより肺機能を十分に使えなくなり、浅い呼吸になりやすくなります。

 

疲れたときなどに出るため息は ”リカバリーショット” と呼ばれ二酸化炭素を吐き出し、身体に新鮮な酸素を取り入れる働きがあります。

 

これは人が集中しているとき、無意識的に呼吸が浅くなるため、不足した酸素を取り入れるためと言われています。

 

 

〇運動不足

 

運動不足は呼吸筋を弱化させ、浅い呼吸を引き起こす原因となります。

 

運動をするためにはたくさんの酸素が必要です。

 

そのため運動している人は呼吸筋を良く使っているため弱化を防ぐことが出来るんです。

 

 

〇姿勢とデスクワーク

 

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢を悪化させ、それが浅い呼吸を促進させます。

 

胸郭が圧迫され、腹式呼吸が難しくなることで1度の呼吸で酸素を十分に取り入れられなくなるためです。

 

 

 

ここに出しているのは１部ですが、このような理由から浅い呼吸になっているんです！

 

 

「身体の不調の原因となる浅い呼吸から深い呼吸をできるようになりたい！」

 

そんな風に思いませんか？

 

呼吸を正しくできるようになるだけで肩こりや不眠などから解放されるかも！

 

フォームconditioning整骨院では、呼吸にも注目してトレーニングを行っています✨

 

当院では、肩こり・不眠などさまざまな悩みを抱えている方が「今ではそんな悩みが解消した！」という方が多くいらっしゃいます。

 

 

みなさんも浅い呼吸による体の不調から解放されませんか？

 

 

 

詳細はこちらから🍃