5月も元気に過ごしましょう！

こんにちは！

 

フォームconditioning整骨院の瀧野です！

 

ついに明日から５月に入りますね！

 

私は4月が終わるのがとても早く感じられました💦

 

みなさんはどうだったでしょうか？

 

今回は5月に関するお話をしていきたいと思います！

 

”５月病”この言葉みなさん一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

 

一般的に5月病とは5月に生じる「適応障害」や「うつ状態」の事であったり、モチベーションが低くなったり、気だるさを感じたりする状態の事を言います。

 

 

5月病の主な原因としてはストレスがあげられます。

 

ゴールデンウィークを機にこれまでの張りつめていた緊張の糸が切れ、さまざまな症状が現れてしまうからと言われています。

 

ではどんな症状が現れるのでしょうか

 

✅身体的な症状

 

・寝つきが悪い

・疲れやすい

・食欲が出ない

・頭痛や肩こり　　など

 

 

✅精神的な症状

 

・不安を感じる

・落ち込みやすい

・やる気が出ない

・イライラする　　など

 

そんな症状が現れると言われている”5月病”ですが、みなさんなりたくないですよね！

 

５月病を予防するためには！

 

1番のポイントはストレスを溜めないこと✨

 

みなさんのストレス解消法は何かありますか？

 

 

私のストレス解消法はとにかく自分がしたいと思ったことをする！です(笑)

 

私は休日に家でゴロゴロと過ごすと、1日を無駄にした感じがして逆にストレスを感じてしまいます💦

 

そんな時はまず家から出て自分がしたいことを探すようにしています。

 

例えば

特に買うものはないけどお店に行ったり、川辺をお散歩したり、おいしいそうなお店や商品が安いお店探ししたり、、

 

こんな感じで私はとにかく自分がしたいと思ったことをすることでストレスを溜めないようにしています！

 

 

私は動くことでストレスを解消していますが、

 

いくつか予防策をお伝えしていきますので、みなさんの合った解消方法を見つけてもらえたらと思います😊

 

 

[好きなものを食べる]

 

好きなものを食べると気分が上がりますよね！

朝、昼、晩３食の内２食は普段通りの食事にして、1食だけプチ贅沢してみてもいいかもしれません。

食べすぎは逆にストレスを感じてしまう場合もありますので、量や頻度を決めて取ることをお勧めします。

 

 

[映画・ドラマ鑑賞・読書などで泣いたり・笑ったりする]

 

何かに夢中になることは気分転換に繋がります。

また、泣いたり・笑ったりすることがストレス発散には効果的と言われています。

 

 

[湯船にゆっくりつかる]

 

普段は忙しくてシャワーだけで済ませている方も多いかもしれません。

湯船につかることで、身体をリラックスさせることが出来ます。

また、血行が良くなることで、疲れが取れやすくなったり自律神経のバランスを整えやすくなります。

 

 

[身体を動かす]

 

運動は幸せホルモンを増やすことに効果的です。

簡単なストレッチ、軽い有酸素運動など自分ができる範囲で行ってみましょう。

日中に身体を動かすことで、夜の寝つきも良くなると言われています。

 

 

[友達や家族、仲のいい人と時間を過ごす]

 

心を許せる関係の相手となら、本音で語り合うことが出来ます。

１人で抱え込んでいた悩みを相談したり、愚痴をたまにははいてみるとストレス発散になるかもしれません。

また誰かと会話をすることで、孤独感が無くなり幸せを感じやすくなります。

 

 

[ぼーっとする]

 

忙しい毎日を過ごしているとなかなかとぼーっとすることはないですよね。

たまにはぼーっとして、脳や眼、身体を休めてみてはどうでしょうか。

心が落ち着いたり集中力がアップしたりして、ストレス解消にも繋がります。

 

 

こんな感じでいくつか挙げてみました♪

 

みなさんに合ったストレス解消法が見つかると嬉しいです！

 

5月は残りのゴールデンウィークをしっかりと休息に使ってもらって、心身共に健康な状態で休み明けスタートしましょう✨

 

今年は５月病とおさらばです！👋

 

 

フォームconditioning整骨院はゴールデンウィーク中も営業している日がありますので、ぜひお越しください！

 

 

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