こんな日はこれをしよう！パート2

こんにちは！

フォームconditioning整骨院の河合です。

前回のブログに引き続き、

本日のブログは、こんな日はこれをしよう！パート2です！

《なかなか結果が出ないことに対して焦りが出る》

運動、特に筋トレはスポーツの勝ち負けと違い、すぐに結果が出ません。

早くても2ヶ月3ヶ月かかるといわれています。

それに焦りを感じてしまう時は、これを試して！

①小さな目標達成、成果に目を向ける

月水土でトレーニングを行う。それによって、体力が、全体的に体が楽かも。

という、小さな変化を褒めましょう！

②あえて、運動をその日はせず好きなことだけをする

結果を求めすぎて落ちてしまった場合、その日だけ運動について考えないことがおすすめ。

一日自分の好きなことだけをしてみて。好きなことをすると、いつの間にかポジティブにやる気に満ちます。

リラックスできる環境作りをしましょう！

《怪我や体調を崩してしまった》

怪我・体調を崩した場合は、1つのみ！！

①とにかく休む！！

無理しすぎていませんか？？

運動中の怪我は場合によりますが、オーバーワーク（トレーニングのやりすぎ）もあるかもしれません。

適度な休息は、怪我の予防に繋がります。

体調を崩してしまった時は、

食事✖️睡眠✖️休息が一番早く回復するポイント。

無理をせずに休みましょう！！

《正しい運動方法がわからない》

正しい運動方法がわからない場合はこれ！

フォームconditioning整骨院へ！！

お客様一人一人のお悩み・目標に対してのトレーニングを作成し、行っていきます。

フォームconditioning整骨院では、

運動だけでなく、整体・ストレッチと色々なことが行えます。

その日のコンディションに合わせて内容も変えることができるのがポイント！

一緒に運動を始めましょう！！

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