そのお悩み自律神経の乱れかも

こんにちは☀️

フォームconditioning整骨院の河合です。

 

本日のブログは、

《そのお悩み自律神経の乱れかも》です！

 

早速内容に入ってきましょう！

 

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◎自律神経とは？？

自律神経とは、体の機能を調整する神経系のこと。

これらは無意識に行われ、具体的には呼吸・心拍・消化・体温調節などの活動を行っています。

 

自律神経は大きく分けて2つに分けられ、

①交感神経

活動やストレスに対応し、心拍を早めたり、血圧を上げたりなどの体を活動的にする働きを持つ神経。

 

②副交感神経

体を休ませたり、消化を助けたりする役割があり、

心拍を遅くし、リラックス状態を促進し、体の回復、エネルギー補充に働く神経。

 

今あげた2つはバランスを取り合いながら、体内の環境を安定させています。

 

 

では、

◎バランスが乱れてしまうと？？

①身体面における症状

◯疲労感・倦怠感がある

◯睡眠障害

◯頭痛が続く

◯胃腸の不調

◯血圧、心拍の乱れがある

◯めまい、ふらつきの現れ

◯て足の冷えや痺れ

などたくさんの症状が出ます。

 

②精神面における症状

◯イラつきや不安感がある

◯気分の落ち込みが多くなる

◯集中できない

など、いつもよりいろんな刺激に敏感になりやすくなりいます。

 

③その他

◯耳鳴りの増加

◯体温の調節が難しく感じる

◯肩こり、腰痛の現れ

◯食欲の増減

など、細かい普段とはちがう体の不調が起こりやすくなります。

 

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◎なんで自律神経の乱れが起こるの？？

自律神経の乱れの原因としては、

①ストレス

仕事が忙しかったり、自分のリラックスタイム取れなかったり、

何かしら心身へのストレスがかかると、バランスを崩しやすくなります。

 

②生活習慣の乱れ

睡眠不足・偏った食生活・運動不足が起こると、乱れやすくなります。

 

③季節の変化

気温の差が特に多い、春秋に特に起こりやすく、急激な変化が乱れにつながりやすくなります。

 

◎では、どうすれば自律神経を整えることができるのか。

①適度なリラックスタイムを作る

自分自身が好きな事、音楽を聴く・料理を作る・旅行に行く・遠出する・車の運転をする

などなど好きな事をして、ストレスを溜めないようにしましょう！

 

②規則正しい生活をする

原因の一つに、生活習慣の乱れがあるとお話したかと思います。

その生活習慣の乱れを整え、規則正しい生活を送るように心がけましょう！

 

③適度な運動をする

適度な運動は、ストレスの減少に役立ち、

交感神経と副交感神経の切り替えをスムーズにしてくれます！運動を行うようにしましょう！

 

以上、

なかなか解決しないお悩みは自律神経かも！

 

フォームで解決しましょう！！

 

 

 

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