快適な睡眠をとるには枕は必要？

こんにちは！

 

フォームconditioning整骨院の瀧野です！

 

みなさん寝る際に枕は使っていますでしょうか。

 

私は一人暮らしを初めて新しい枕を使っていたのですが、枕の高さが高く、朝起きると今までに感じていなかった首や肩周りの痛みが発生しました。

 

最近は新しい枕を買わないとなと思いながらまだ買えれておらず、私は小さい頃から枕なしで寝れるタイプのため今は枕なしで寝ております(笑)

 

しかし、寝具といえば必ず枕がついてきますよね。

 

実際のところ枕は必要なのでしょうか。

 

今回は、快適な睡眠をサポートしてくれるとされる枕に注目してお話ししていきたいと思います。

 

 

枕の役割とは？

 

枕は「頭を守る」というだけでなく、「立っている時の自然な姿勢を睡眠中に保つ」という役割を担っています。

 

 

自分に合わない枕を使うと？

 

枕が高すぎると、後頭部が押し上げられて気道が狭くなる為いびきをかきやすくなったり、呼吸が浅くなりやすくなります。

さらに、頭が高く上がることにより、首や肩へ負担がかかる為、首こりや肩こりの原因にもなります。

私が冒頭にお話ししたように、やはり高さの合わない枕を使用していた為に、身体に不調が起きていたんです💦

 

 

枕は使わなくてもいい？

 

枕を使わないと、頭が心臓よりも低い位置に下がってしまうため、顔がむくみやすくなるといわれています。

 

 

私はこの言葉を見た瞬間「確かに！！」と納得してしまいました(笑）

 

確かに朝起きると顔がすごくむくんでいるんです、、

 

夜に水分や塩分を多くとらなくてもむくむ日が多かったためどうにかならないのかと思っていたのでこれが原因だったのですね💦

 

 

結論から言うと、枕は必ずしも必要というわけではありませんが、使用した方がいいです！

 

 

しかし、自分にあった枕でないと、逆に首こりや肩こりの原因になったりしわが出来やすくなったり、呼吸がしづらくなり快適な睡眠をとることができなくなります。

 

最近では、自分にあった枕を作れる場所も増えています。

 

『最近寝つきが悪いな』『疲労感が取れないな』『首や肩が凝るな』と感じる方、もしかしたら枕などの寝具が合っていないのかもしれません。

 

ぜひ一度確認してみてくださいね😊

 

 

 

 

 

フォームconditioning整骨院への

お問い合わせはこちらから🍃