冷え性が起きやすい人の特徴とは？

こんにちは！

 

フォームconditioning整骨院の瀧野です！

 

だんだんと朝・夜が寒くなり、手や足先が冷たくなる時期になりますね。

 

みなさんは冷え性でしょうか。

 

 

《冷え性とは？》

 

手足の先や腰などが冷えやすくなる体の状態のことをいいます。

 

 

《冷え性はなぜ起こる？》

 

血行が悪くなることで、血液が毛細血管に流れにくくなってしまうのが原因と言われています。

 

特に手足は心臓から離れた位置にある上に、血液を重要な臓器がある胴体や脳へ送ろうとするため、手足は後回しにされやすいようです。

 

 

《冷え性は男性・女性どちらが多い？》

 

結論から言うと、女性の方が多いと言われています。

 

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、脂肪が多いという傾向があります。

 

筋肉は体温の上昇に重要な役割を持っているため、筋肉量が少ないと冷えやすくなります。

 

さらに、脂肪は冷えてしまうと温まりにくいという性質を持っているため、冷えが起こりやすくなるのです。

 

 

《冷え性が起きやすい人の特徴》

 

⚫︎運動不足

運動不足だと、筋肉が衰えてしまい血行が悪化します。

 

特にふくらはぎは『第二の心臓』と言われるほど、血流の循環には欠かせない筋肉になるため、運動で鍛えておくことも大切になります。

 

⚫︎鉄分不足

鉄分が不足すると、赤血球やヘモグロビンが作られにくくなり、全身に酸素が行き渡りにくくなります。

 

鉄分の不足には、食習慣の乱れが原因のことが多いため、3食バランスの良い食事を心がけましょう。

 

⚫︎自律神経の乱れ

ストレスや不規則な生活習慣などにより体温調節の命令を出す自律神経がうまく機能しなくなります。

 

 

このほかにも喫煙習慣がある方も冷え性になりやすいと言われています。

 

 

《冷え性を改善するには？》

 

⚫︎入浴により身体を芯から温める

⚫︎運動により基礎代謝を上げる

⚫︎温かい飲み物を飲む

⚫︎体幹・ふくらはぎのトレーニングをする

 

など、たくさんの改善方法がありますので、ぜひ実施してみてください！

 

冷え性から脱出しましょう💪

 

 

 

 

 

 

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