広島市で腰痛改善パーソナルトレーニング！

広島市でパーソナルトレーニングと整体で腰痛改善がんばりました。

 

座り仕事や車移動などで腰痛お悩みではありませんか？

 

 

マッサージや病院に通っているけどあまりよくならないなどなど。

 

 

正しい骨盤の動きと、筋肉のバランスを整える

 

 

パーソナルトレーニングと整体で

 

 

腰痛を改善を目指しましょう。

 

 

がむしゃらに

腹筋をしても

腰にはよくない

よく筋肉がないから腹筋を始めたのですが、

 

痛みがひどくなった

 

などよく聞きます。

 

まずは問題点をみつけ、

 

身体のどの部分から

 

アプローチするのかを決めていき

 

計画を立てる必要があります。

 

そこから整体が必要なのか？

 

パーソナルトレーニングが必要なのか？

 

ストレッチが必要なのか？

 

ビジョントレーニングが必要なのか？

 

考えていく必要があるのです。

 

 

座り仕事や、車移動では立位時に圧が１００だとしら

 

座っている時は１４０になるので

 

より腰部にかかる圧力が強いのです。

 

この理由で痛みが出やすくなるのです。

 

そして腰の深部にある腸腰筋や、

 

腰方形筋が固まり血液循環が滞り、

 

むくみや脚の重だるさ

 

につながるのです。

 

解決方法は股関節がポイントになりますが

 

何故かももの後ろを伸ばすことは

 

皆さまやっていますが、

 

ももの前や股関節の前を伸ばすことはあまり知られていません。

 

伸ばす事と、身体の軸を整えることを意識して頑張りましょう。

 

 

 

 

 

写真はパーソナルトレーニングでスクワットポジションで横に移動している

トレーニングです。股関節の柔軟性が必要です。

 

 

 

 

トレーニングの後はマッサージで身体の疲れを流します。

 

 

 

 

お疲れ様です。

 

 

フォームconditioning整骨院について詳しくはこちらの動画を確認ください。