腰痛や姿勢でお悩みの方にオススメ⑤！！

こんにちは(๑･̑◡･̑๑)

FORM整骨院の新谷です。

 

前回に引き続き

『腰痛や姿勢でお悩みの方にオススメ！！』

シリーズをお届けします！！

 

今回は

『動きながらのストレッチ』をご紹介します。

動くと言っても、お家で十分行えます！！

それでは行ってみましょう！！

 

『やり方』

①足を前後に大きく開きます

②足を出した方の肘を床に近づけます

☞股関節周りがストレッチされます！！

 

『ポイント』

この時、背中が丸まらないように胸をしっかりと張りましょう！

そうすることで、しっかりと股関節のあたりがストレッチされますよ！

 

③着いた手を天井に向かって上に開きます

『ポイント』

天井に引っ張られるようなイメージで

☞胸の前をしかっりと開きます！！

 

④手を変えます

『ポイント』

この時も背中が丸まらないように注意！！

 

⑤両手を足の前につき、お尻を後ろに引いていきます

☞太ももの裏が伸びます

⑥後ろの足で床を蹴って戻りましょう

 

 

どうですか？ちょっぴりキツく、

終わった後は全身がスッキリしたのではないでしょうか？

 

ポイントをしっかりと

おさえながら行ってみてください^ ^

 

 

※動画では前に進みながら行っていますが

　お家では一回ずつその場で行ってもらって大丈夫です👌

 

 

 

適度な運動は

健康維持・改善するためには

とても大切なことです！！

 

 

 

初めは少しずつで良いので行ってみてください😊

また、フォームconditioning整骨院では

そのサポートをさせて頂きます！！