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腰痛や姿勢でお悩みの方にオススメ⑤!!

パーソナルトレーニングブログ

2020/09/01 腰痛や姿勢でお悩みの方にオススメ⑤!!

こんにちは(๑・̑◡・̑๑)

FORM整骨院の新谷です。

 

前回に引き続き

『腰痛や姿勢でお悩みの方にオススメ!!』

シリーズをお届けします!!

 

今回は

『動きながらのストレッチ』をご紹介します。

動くと言っても、お家で十分行えます!!

それでは行ってみましょう!!

 

『やり方』

①足を前後に大きく開きます

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②足を出した方の肘を床に近づけます

☞股関節周りがストレッチされます!!

 

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『ポイント』

この時、背中が丸まらないように胸をしっかりと張りましょう!

そうすることで、しっかりと股関節のあたりがストレッチされますよ!

 

③着いた手を天井に向かって上に開きます

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『ポイント』

天井に引っ張られるようなイメージで

☞胸の前をしかっりと開きます!!

 

④手を変えます

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『ポイント』

この時も背中が丸まらないように注意!!

 

⑤両手を足の前につき、お尻を後ろに引いていきます

☞太ももの裏が伸びます

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⑥後ろの足で床を蹴って戻りましょう

 

 

どうですか?ちょっぴりキツく、

終わった後は全身がスッキリしたのではないでしょうか?

 

ポイントをしっかりと

おさえながら行ってみてください^ ^

 

 

※動画では前に進みながら行っていますが

 お家では一回ずつその場で行ってもらって大丈夫です👌

 

 

 

適度な運動は

健康維持・改善するためには

とても大切なことです!!

 

 

 

初めは少しずつで良いので行ってみてください😊

また、フォームconditioning整骨院では

そのサポートをさせて頂きます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

フォームConditioning整骨院

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