腰痛や姿勢にお悩みの方にオススメ④!!

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腰痛や姿勢にお悩みの方にオススメ④!!

パーソナルトレーニングブログ

2020/08/22 腰痛や姿勢にお悩みの方にオススメ④!!

こんにちは(๑・̑◡・̑๑)

FORM整骨院の新谷です!!

 

今回も腰痛や姿勢でお悩みの方

オススメなお家で簡単に行えるエクササイズを

ご紹介していきたいと思います!!

 

 

前回に引き続き胸の前のエクササイズです!

 

 

★背中が丸まってしまっている人に特にオススメです!!

腰痛が気になる方も無理をせずに行ってみてください!!

 

 

《やり方》

①四つん這いの姿勢になります。

 

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②片手を頭の後ろに置きます。

 

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③肘からゆっくりと開いていきましょう。

 

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★胸の前に伸び感を感じたらOK!

★肘を目で追っていきます!

 

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④ゆっくりと戻します。

 

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★この時、支えている腕に肘があたるぐらいまで!

☞そうすると背中の筋肉が少し伸びます!

 

⑤無理をせずに繰り返しましょう。

 

『ポイント』

⚫︎肘を開く時にお尻が動かないように注意!

 (お尻が開かない✖︎)

 

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(ダメな例↑:お尻が外側に動いている✖︎)

 

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(良い例↑:お尻が動いていない○)

 

 

 

今回もお家で簡単に行える

エクササイズとなっていますので

ぜひお家で行ってみてください(๑・̑◡・̑๑)

 

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また、フォームconditioning整骨院では

視覚の面からも姿勢痛みの改善をおこなっています!

気になる方はぜひ一度ご来院ください^ ^

 

 

 

 

目のトレーニング👀について

(気になる方はクリック👆)

書かれているブログもありますので

ぜひ一度ご覧ください!!

 

 

 

 

フォームConditioning整骨院

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