腰痛や姿勢にお悩みの方にオススメ④！！

こんにちは(๑･̑◡･̑๑)

FORM整骨院の新谷です！！

 

今回も腰痛や姿勢でお悩みの方に

オススメなお家で簡単に行えるエクササイズを

ご紹介していきたいと思います！！

 

 

前回に引き続き胸の前のエクササイズです！

 

 

★背中が丸まってしまっている人に特にオススメです！！

腰痛が気になる方も無理をせずに行ってみてください！！

 

 

《やり方》

①四つん這いの姿勢になります。

 

 

②片手を頭の後ろに置きます。

 

 

③肘からゆっくりと開いていきましょう。

 

 

★胸の前に伸び感を感じたらOK！

★肘を目で追っていきます！

 

 

④ゆっくりと戻します。

 

 

★この時、支えている腕に肘があたるぐらいまで！

☞そうすると背中の筋肉が少し伸びます！

 

⑤無理をせずに繰り返しましょう。

 

『ポイント』

⚫︎肘を開く時にお尻が動かないように注意！

　（お尻が開かない✖︎）

 

（ダメな例↑：お尻が外側に動いている✖︎）

 

（良い例↑：お尻が動いていない○）

 

 

 

今回もお家で簡単に行える

エクササイズとなっていますので

ぜひお家で行ってみてください(๑･̑◡･̑๑)

 

 

また、フォームconditioning整骨院では

視覚の面からも姿勢や痛みの改善をおこなっています！

気になる方はぜひ一度ご来院ください^ ^

 

 

 

 

目のトレーニング👀について

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ぜひ一度ご覧ください！！