広島市で骨盤引き締めトレーニング!腰痛改善、骨盤引き締め!気になる方にお勧め!

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広島市で骨盤引き締めトレーニング!腰痛改善、骨盤引き締め!気になる方にお勧め!

腰・骨盤矯正《症状ブログ》

2017/03/24 広島市で骨盤引き締めトレーニング!腰痛改善、骨盤引き締め!気になる方にお勧め!

広島市で骨盤引き締めトレーニングなら、骨盤引き締め体操がとても効果的です。

家でも簡単に出来るトレーニングです。

 

バランスボールを使った骨盤周りの引き締め、

 

ウエスト引き締め運動です。

 

 

 

バランスボールを転がすことで

 

骨盤の前傾、後傾の動きを作っていきます。

 

 

 

 

 

 

バランスボールに座り、後ろに転がします。

 

バランスボールを後ろに転がすことで

 

骨盤が徐々に前に傾いていきます。

 

<骨盤の前傾>

 

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次は前に転がします。

 

バランスボールを前に転がすことで

 

骨盤が徐々に後ろに傾いていきます。

 

<骨盤の後傾>

 

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この前後の動きが悪い人は周りの筋肉が硬いか

 

周りの筋力が弱い証拠です。

 

 

 

前後が終わったら次は左右に骨盤を動かす運動。

 

両腕を伸ばし肩のラインが一直線

 

なるように横にてください。

 

 

 

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動かすのを意識し過ぎて上半身が傾かないように

 

地面と常に平行にキープする事がポイント。

 

この動きで左右の動きを解消する事が出来ます。

 

 

 

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最後にスクワット!

 

膝がつま先より前に出ない+内側に

 

向かないようにして後ろに椅子が

 

あると思ってお尻を落とします。

 

 

 

どのトレーニングもそうですが

 

正しい動きを身につけることが必要です。

 

 

 

骨盤の歪みや痛みなどある場合は

 

お気軽にお問い合わせ下さい。

 

腰痛改善、股関節痛改善、などなど

 

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