お尻を鍛えて骨盤安定!!姿勢の安定性にもつながります♪

美容鍼も行う広島市中区のフォームConditioning整骨院

082-224-4547

〒730-0013 広島県広島市中区八丁堀6-7
チュリス八丁堀205

営業時間:9:00〜20:00

lv

お尻を鍛えて骨盤安定!!姿勢の安定性にもつながります♪

腰・骨盤矯正《症状ブログ》

2017/03/21 お尻を鍛えて骨盤安定!!姿勢の安定性にもつながります♪

骨盤を安定させるための臀筋トレーニング

 

 

姿勢が悪い、猫背が気になる、

 

などの声が多い昨今。

 

 

背骨が丸まってそのように見えますが

 

その土台となる骨盤が重要になってきます。

 

 

 

背骨=ビル、骨盤=地面と例えると

 

地盤が緩く地面(骨盤)が安定しないと

 

その上に立っているビル(背骨)は

 

グラグラと揺れて安定しないですよね?

 

地面がしっかりしてるとビルは安定します。

 

 

 

このように骨盤は大事な役割を担っています。

 

 

 

体幹の筋肉もそうですが、

 

骨盤を安定させるためには

 

お尻の筋力強化も重要です。

 

 

 

骨盤周りを鍛えて

 

骨盤の安定や歪んだ姿勢を

 

改善していきましょう!

 

 

 

壁に手を付き、まっすぐ立ちます。

 

image

 

足を横にゆっくり上げてください。

 

お尻の上部外側に効いてきます!

 

 

 

image

 

足をただ単に横にあげるのではなく

 

かかとから上げるようにすると

 

より効果が高まります(^ ^)

 

 

 

[悪い例]

 

上げる足のかかとが内を向く(つま先が外)に

 

ならないように

 

 

 

image

 

 

 

して足を高く上げようとして体を傾けて

 

使わないようにまっすぐ維持してください!

 

 

 

image

 

 

 

正しい姿勢でトレーニングすることで目的の

 

筋肉にしっかり効いてきます!

 

 

 

image

 

 

 

家でも簡単にできるので

 

チャレンジしてみてください(^ ^)/

 

 

 

骨盤の歪みや姿勢が気になる方

 

お尻の筋肉がたるんできた

 

などでお悩みの方は

 

お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

フォームconditioning整骨院

 

☎︎082−224−4547

TOP