猫背を改善させるための体幹トレーニング！前後のバランスを整えて正しい姿勢を取り戻しましょう！

猫背を改善させるための体幹トレーニング

 

 

猫背は後面の筋肉が前面の筋肉によって

 

引っ張られて起こります。

 

この状態は、身近な所でいうと

 

デスクワークやスマホを見ている時です。

 

 

この状態が続くと前後の

 

筋肉のバランスが崩れて姿勢が丸まります。

 

背中をトレーニングして両面バランスの

 

とれた状態を目指しましょう！

 

 

 

まず膝をついて胸の前で手を組み背中を丸めましょう。

 

 

 

 

お尻の位置を出来るだけ動かさないように

 

腰、胸、首の順に上半身を伸ばしていきます。

 

背骨まで伸びたら最後はしっかり

 

胸を張りましょう！

 

 

 

 

 

 

これを繰り返します。

 

地味な動きですが繰り返すと

 

けっこう背筋に効いてきます。

 

最初は無理をせず10回から

 

始めてみてください。

 

背中を使っている感覚を覚え

 

慣れてきたら徐々に

 

回数を増やしていきましょう！

 

 

 

猫背は見た目も良くはありません。

 

 

 

背筋が伸びるだけでも若返って見えるなど

 

印象がガラッと変わってきます(^ ^)

 

 

 

 

 

 

背中を意識して

 

鍛えてキレイな姿勢を

 

キープしていきましょう♪

 

 

 

猫背が気になる方、

 

姿勢を正したい方、

 

姿勢の歪みからの肩こり、

 

腰痛などでお困りの方は

 

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フォームconditioning整骨院

 

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