骨盤改善パーソナルトレーニング！腰痛改善にもつながります。

 

正しいストレッチで腰痛改善

 

腰痛の原因は一つではありません、

 

腰痛改善にストレッチ。

 

無理なく少しづつやりましょう！

 

 

もも後ろのストレッチですが、必ず骨盤に

 

捻れがないように行います。

 

背中が丸まってはいけません。

 

写真は丸まっているのが、問題ですね。

 

背中を伸ばしたいのか、足の後ろを伸ばしたいのか？

 

無理やり押す必要もないのです。

 

筋膜リリースにより変わることはあります。

 

 

 

 

 

もも前のストレッチです。腰が反らないように

 

きよつけましょう。膝や足首に痛みを

 

感じるようならやめましょう。

 

 

 

 

開脚ですね〜〜骨盤と腰椎が丸まらないようにしましょう！

 

 

 

 

お尻と股関節のストレッチです。少しづつ

 

 

 

 

胸を伸ばします〜

 

腰を捻らないようにしましょう！

 

肩甲骨の柔らかさが必要になります。

 

肩の痛みがないように行います、

 

また自分自身が左右差を感じることが重要です。

 

ゆっくり、呼吸をしながら行いましょうね。

 

 

 

フォームconditioning整骨院

 

腰痛改善なら広島市中区八丁堀６－７－２０５

 

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　　代表　南 晴久