肩の痛み、50肩、40肩でお困りではないですか？肩だけに問題があるとは限りません！筋膜リリースを簡単にやる方法

五十肩に効く肩甲骨周りの筋膜リリース

 

 

ストレッチポールなどを

 

肩甲骨に入れて手を

 

頭の後ろで組みお尻を浮かして

 

ポールを上下に動かします。

 

腕をたたむことでより肩甲骨の

 

内側にアプローチできます。

 

 

 

 

 

 

首に負担をかけないように

 

必ず頭の後ろに

 

手を当てて、

 

頭が落ちないようにしましょう。

 

 

 

 

上下に動くのですが、

 

膝を使いなるべく顔と、

 

胸のラインが一直線になるように！

 

 

 

次は胸のストレッチです。

 

胸辺りの背骨が丸まっていませんか？

 

今や現代病にもなっているパソコンや

 

スマホなどによる猫背（前かがみ姿勢）に

 

対して有効です(^ ^)

 

 

 

 

背中にストレッチポール、又は

 

バスタオルなどでも

 

代用できると思います。

 

 

 

ポールを入れる位置は肩甲骨の辺りに！

 

ポールを支点に息は止めずに

 

背中の上の部分を反っていきます。

 

 

 

伸ばしたあとは起き上がり

 

また伸ばすの繰り返し。

 

 姿勢が変りますよ

 

 

 

 

 

五十肩で周辺の固まった筋肉を

 

関節の動きを改善して行きましょう。

 

血行が良くなり周りの筋肉にも

 

良い影響がいきます。

 

これを習慣にすると肩こりなどの

 

改善予防にもつながります。

 

 

 

首、腰など痛みがある時は

 

無理しないでください。

 

 

 

 

 

 

肩こり、肩の痛み、50肩や

 

肩甲骨周りの硬さや

 

違和感などお気軽に

 

ご相談ください。

 

肩こり改善ストレッチポールアップしました。

 

 

フォームコンディショニング整骨院

 

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