意識してないと使わない脇腹!腰痛にも関わる。トレーニングで骨盤や姿勢の安定につながります!! 082-224-4547 〒730-0013 広島県広島市中区八丁堀6−7−301 チュリス八丁堀 3F 営業時間:9:00〜20:00
脇腹の筋肉が一番大切です意識して使わない
と脇腹の筋肉は動きません。だから脇腹に脂
肪がつきやすいですよね。脇腹の筋肉は腰痛
にも関係します、左右のバランスが崩れるこ
とから骨盤の歪みますよね〜鏡に写る自分を
見た時にくびれに左右差がありますよね〜
これが歪みです。そんな歪みを改善する法!
普段の生活の中でなかなか可動域いっぱいに
動くことは少ないですよね。なぜなら身体を
捻る動きは人間の日常生活ではあまり使わな
いからです。だから退化していきますよね。
今日からこのトレーニングで腰痛とお別れし
ましょう!
可動域をいっぱいに使って脇腹の筋肉にしっ
かり働きかけましょう!
横向きで寝て下の手は脇腹に置きます。
トレーニングで脇腹を使っているのを手で感
じてください(^^)
この状態から息を一度吐きます。そして吸う
ゆっくり足を上げ肘を近づけるように動かし
ます。
息を吐きながらゆっくりとスローで行うます
最後は肘と膝がくっつくまで曲げてくだい。
足を上げにくい方は肘で迎えにいってもオッ
ケーです(^-^)
10回を3セットでスローで行います。大切な
のは筋肉を意識して身体がジワジワと温かく
なるようにやると効果的ですよ〜
脇腹がしっかり効いてくると思います。
姿勢改善の一つとしても有効ですのでぜひチ
ャレンジしてみてください♪
上の写真の様にストレッチも取り入れる事で
効果ぎ倍になります。
骨盤の歪みは運動しないと変わりませんよ。
広島市整骨院
フォームconditioning整骨院
骨盤改善したいなら!
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チーフマネジャー 千頭 真哉