意識してないと使わない脇腹!腰痛にも関わる。トレーニングで骨盤や姿勢の安定につながります!!

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意識してないと使わない脇腹!腰痛にも関わる。トレーニングで骨盤や姿勢の安定につながります!!

腰・骨盤矯正《症状ブログ》

2017/02/08 意識してないと使わない脇腹!腰痛にも関わる。トレーニングで骨盤や姿勢の安定につながります!!



脇腹の筋肉が一番大切です意識して使わない

 

と脇腹の筋肉は動きません。だから脇腹に脂

 

肪がつきやすいですよね。脇腹の筋肉は腰痛

 

にも関係します、左右のバランスが崩れるこ

 

とから骨盤の歪みますよね〜鏡に写る自分を

 

見た時にくびれに左右差がありますよね〜

 

れが歪みです。そんな歪みを改善する法!

 

 

普段の生活の中でなかなか可動域いっぱいに

 

動くことは少ないですよね。なぜなら身体を

 

捻る動きは人間の日常生活ではあまり使わな

 

いからです。だから退化していきますよね。

 

今日からこのトレーニングで腰痛とお別れし

 

ましょう!

 

 

可動域をいっぱいに使って脇腹の筋肉にしっ

 

かり働きかけましょう!

 

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横向きで寝て下の手は脇腹に置きます。

 

トレーニングで脇腹を使っているのを手で感

 

じてください(^^)

 

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この状態から息を一度吐きます。そして吸う

 

ゆっくり足を上げ肘を近づけるように動かし

 

ます。

 

 

 

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息を吐きながらゆっくりとスローで行うます

 

最後は肘と膝がくっつくまで曲げてくだい。

 

足を上げにくい方は肘で迎えにいってもオッ

 

ケーです(^-^)

 

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10回を3セットでスローで行います。大切な

 

のは筋肉を意識して身体がジワジワと温かく

 

なるようにやると効果的ですよ〜

 

脇腹がしっかり効いてくると思います。

 

姿勢改善の一つとしても有効ですのでぜひチ

 

ャレンジしてみてください♪

 

 

上の写真の様にストレッチも取り入れる事で

 

効果ぎ倍になります。

 

骨盤の歪みは運動しないと変わりませんよ。

 

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チーフマネジャー 千頭 真哉

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