腰痛予防にもなるサイドベントで腹斜筋のトレーニングをしてみましょう! 082-224-4547 〒730-0013 広島県広島市中区八丁堀6−7−301 チュリス八丁堀 3F 営業時間:9:00〜20:00
こんばんは!
トレーナーの藤坂です。
今日は久々トレーニングネタです!
サイドベントという
腹斜筋群のトレーニングを紹介します!
まずはこのような姿勢をとります!
そこから耳を触っている側の肘を
地面に向かって下ろしていきます。
ここで注意したいのが
骨盤の横移動が大きくならないこと!
これでは腹斜筋群に適切に効かすことが難しくなります!
横から見ていきます。
注意したいのが肘が身体の後方に流れたり
前方に向かって出過ぎたり
しないようにしましょう!
トレーニングは姿勢がとても大切です。
先ほどのような良くない姿勢での
トレーニングは意図した部分に
狙った効果が得られる可能性が
低くなります。
トレーニング姿勢を
意識して動いていきましょう!
フォームコンディショニング整骨院
チーフトレーナー 藤坂