骨盤を安定させるための体幹トレーニング

骨盤を安定させるための体幹トレーニング

片手でイスの背を持ち、持ってない方の足を

軽く浮かせます。

そのままの状態で上半身を前傾させていきます。
イスを持ってる方は出来るだけ力を抜いて。

ゆっくり床に手が着く位まで倒していきます。
背中からお尻にかけて効いてくると思います。

姿勢や動作維持にも関わってくる筋肉なの

で、体幹を鍛えてキレイな姿勢を維持してい

きましょう！

フォームコンディショニング

加圧トレーナー    千頭