骨盤安定、体幹トレーニング。腰痛予防

骨盤を引き締めるための体幹トレーニング。

骨盤を安定させるためのお腹周りの筋肉、特に脇腹にピックアップ！

横向きになり肘をついて脇腹を使って体を持ち上げましょう！

肩から足にかけて一直線になるのがポイントです。
そこで少しキープ。

それが出来たらその状態からもう一段階脇腹を引き上げて、元に戻すの繰り返し。
脇腹を使ってるのが実感できると思います。

骨盤引き締め、安定感、を作るトレーニングになりますのでぜひやってみてください♪

継続は力なり！！

フォームコンディショニング整骨院

広島中区八丁堀

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