腰痛の原因となることもある広背筋や大臀筋を一度に伸ばすことのできるストレッチ

こんばんは！トレーナーの藤坂です！
今日は腰痛に対するストレッチを紹介したいと思います！

 
まず、このような姿勢をとります！

 
次に、畳んでいる足と反対側の手を
前方へと伸ばしていきます！

写真では右の広背筋から左の臀筋を伸ばしています！

 
対角に伸ばすのにも訳があります！
腰には胸腰筋膜という菱形状の筋膜があります！

この部分は、お腹の筋肉などと繋がりをもっていて筋膜が硬くなるとお腹に力が入りにくくなってしまいます！

 
また、お腹だけでなく、広背筋、臀筋の筋繊維の一部が付いています！

サッカーの中ではキックの動作や、方向転換などで身体を捻るのでしっかり柔軟性を保つのが大事になりますよ！！

 
だいたい30秒を2セットから始めてみましょう！

フォームコンディショニング整骨院

チーフトレーナー 藤坂