ツールを使った内転筋群のトレーニング！足の外側ばっかり使っていませんか？内側の筋肉も大切ですよ！

こんばんは！トレーナーの藤坂です！

 

 

 

 

 

今日は昨日トレーニングに来られた
田中様が行ったトレーニングの1つを
紹介します！

 

 

 

 

 

 
スライドボードを使用した
トレーニングです！

 

 

 

 

スライドボードとはこのようなものです！
滑りやすいシート上を特別な靴を履いて
行うトレーニングツールです！

 

 

 

 

 

 

今回は片足だけ履いて
軸足の股関節をしっかりと使いながら
靴を履いている側の足を外側に向かって
滑らせていきます！

 

 

 

 

 

 

いけるとこまでいったら

 

軸足を含めて、両足の内転筋を使いながら
戻していきます。

 

見た目は楽しそうですが
結構キツイです！笑

 

 

 

 

 

 

サッカーでも非常に大切なトレーニングですが、田中様のようにエアロビクスをされている方にも効果的なトレーニングですよ！

 

 

 

 

 

 
フォームコンディショニング整骨院
チーフトレーナー 藤坂