フォームローラーをご存知ですか？筋肉に対するアプローチだけでなく筋膜に対するアプローチも実は大事になってきますよ！

こんにちは！

トレーナーの藤坂です。

今日はトレーニングではなく

ツールの紹介をします！

 
これはフォームローラーといって
主に筋膜リリースを目的として
使用することが多いツールです！

 
筋膜リリースの効果は

・関節可動域がUP
・身体動作やパフォーマンスの向上
・トレーニング効果UP

など他にもいくつかの効果があります！

 
コツはゆっくり、呼吸を止めずに行うこと！
痛い場所は特に歯を食いしばってしまうため、
呼吸を忘れがちになりますf^_^;
気をつけながら行いましょう(^ ^)

色んな使い方があるので、
また書きます！

フォームコンディショニング整骨院
チーフトレーナー 藤坂