ダッシュ力を向上させたい人には必須！ サッカーにおいてはとても大切な部位のトレーニングです！

こんにちは！トレーナーの藤坂です！
今日はモモ裏とお尻のトレーニングです！

 

 

 

 

 

 

サッカーにおいてはどうしてもモモ前の筋肉を酷使しがちな為、反対側のモモ裏とお尻の筋肉が使われにくい状態になってしまいますf^_^;

 

 
その為にも、モモ裏とお尻のトレーニングはサッカーにおいてとても大切です！

 

 
まずは台などの上に両足を乗せます

 

 

 

 

次にかかとで台を押し、股関節を伸ばすと同時にお尻を持ち上げます！

 

 

 

 

ポイントはかかとでしっかり台を押すこと！
お尻をもちあげようとすればするほど
腰に負担がかかってしまいますf^_^;
まずは10回3セットからはじめてみましょう(^ ^)

 

 

 

 

 

アンジュヴィオレ広島 内山選手#15
5/22 vs ちふれASエルフェン埼玉戦
0-3 敗戦
出場時間 90分 FW 0ゴール

 

 

 

 

 

 

次節 29日 vs ノジマステラ神奈川相模原
コカコーラウエスト広島スタジアム
13時キックオフ

 

 

 

 

 

フォームコンディショニング整骨院
チーフトレーナー 藤坂