広島市中区の整骨院でパーソナルトレーニングで運動をしながら腰痛改善!

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広島市中区の整骨院でパーソナルトレーニングで運動をしながら腰痛改善!

パーソナルトレーニングブログ

2021/03/20 広島市中区の整骨院でパーソナルトレーニングで運動をしながら腰痛改善!

 

こんにちは☀️

 

フォームconditioning整骨院の新谷です!

 

 

昨日は良い天気でしたが、今日はあいにくの雨ですね☔️

 

 

 

今日は朝一番で

 

『腰痛があるけど運動をしたい!』

 

というお客様のパーソナルトレーニング!

 

実は専門学生時代の同級生です^ ^

 

普段から仲良しです♪

 

 

 

 

まずは身体のチェック!!

 

骨盤の位置や身体の動かし方をチェックしました。

 

まずは、お客様自身の身体が、どんな状態なのか

 

知ってもらうことが大切になってきます

 

片足立ちがフラフラと難しいそうでした!

 

 

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トレーニング前には、

 

しっかりと問診・評価を行いお客様のお悩みを共有します!

 

 

 

 

評価が終わるとトレーニング!

 

腰痛もちのため、

 

胸の前のストレッチや骨盤の動きを出していく

 

エクササイズを行いました!

 

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少しポイントを伝えると

 

すぐに正しくエクササイズできるようになります👏

 

高校時代は強豪校でテニスをやっていたのでさすがです😊

 

腰痛には、臀部の小さい筋肉の強化も欠かせません!

 

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また、

 

お尻周りや、ももの内側を引き締めたいということで

 

最後はキツめにトレーニング✨

 

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腰部に痛みが出ないようにしっかりと

 

コミュニケーションを取りながら行なっていきます

 

 

最後は軽いストレッチ!

 

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疲れを残さないためにも大切です!

 

慢性的な腰痛は適度で正しい運動で

 

痛みを減少、治すことができます

 

『トレーニング中、腰痛くなかった!』

 

『楽しくトレーニングできた!』

 

と言っていただけました✨

 

やはり継続が大切になってきますので

 

1ヶ月後の変化が楽しみです😊

 

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また、フォームconditioning整骨院には

 

トレーニング後にしっかりと整体&ストレッチを行う

 

90分コースがあります!

 

トレーニングと整体&ストレッチは当院の最大の特徴です!

 

身体を動かすことでもスッキリしますが、整体&ストレッチを

 

行うことでさらに身体が軽く、スッキリするんです!

 

 

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