パーソナルトレーニングで腰痛改善・70歳からでも筋肉は強くなる

 

 

 

パーソナルトレーニングで70歳から・腰痛改善を目標に4ヶ月(^_^)

 

 

 

 

 

最初はバランスディスクに立つこと、片足で立つこと

 

 

 

 

 

などなど出来ない週が続きましたが😳😁😳😁😳😁😳😤

 

 

 

 

 

1ヶ月ほどで、左足の違和感が無くなり、2ヶ月目には

 

 

 

 

 

バランスディスクの上でボールキャッチ👏👏👏👏👏👏

 

 

 

 

 

そしていつの間にかゴルフの開始😱😰😱😰😱😰😱😰

 

 

 

 

 

もう少し我慢です。😤😤😤😤

 

 

 

 

 

 

 

骨盤周囲と体幹部のトレーニング開始3ヶ月、4ヶ月

 

 

 

 

 

 

 

腰の痛みもなく、ゴルフのの練習👍👍👍

 

 

 

 

 

 

 

筋肉の強さ、関節の可動域

 

 

 

 

 

姿勢、準備運動、クールダウン☺️☺️☺️☺️☺️

 

 

 

 

 

4つの課題を丁寧に筋肉を意識して頑張りましょうね😄😄😄

 

 

 

 

 

最後はvｉprを使用して、股関節の動きの改善して行きますよ。

 

 

 

バイパーで強い身体を作りましょうね〜〜*(^o^)/*