広島市中区のフォームconditioning整骨院で腰痛予防・改善！腰痛患者さんの約85%の人は原因がはっきりしない『非特異性腰痛』？

こんにちは！

フォームconditioning整骨院の新谷です。

 

みなさん腰痛でお困りではありませんか？

 

誰しも1回は『腰痛』を経験したことが

あるのではないかと思います。

 

 

 

腰痛になる原因は人それぞれであり、様々あります。

 

★足の痺れなど神経痛を伴う『脊柱管狭窄症』や『腰椎椎間板ヘルニア』

★高齢者に起こりやすい『腰椎の疲労骨折（骨粗鬆症）』

★スポーツをしているジュニアアスリートに起こりやすい『脊椎の分離症』

 

など画像診断などで原因がはっきりと分かる

腰痛『特異性腰痛』と、

 

 

 

★同じ姿勢を長期間していたことによって腰が痛い

★疲れやストレスからおこる腰痛

前回のブログでもご紹介した

★急に激しい痛みに襲われるぎっくり腰

詳しくはこちらをクリック👆

 

など原因がはっきりしていない腰痛『非特異性腰痛』

の２つがあります。

 

そして、腰痛の方の約85%がこの『非特異性腰痛』だとされています。

 

 

今回はそんな『非特異性腰痛』にならない、

改善するために重要なことをご紹介していこうと思います。

 

『非特異性腰痛』にならない、改善するためには

【日頃の運動習慣】がなんと言っても重要です！

 

 

運動不足だと

★腰の骨を支えるためのお腹周りや骨盤周りの筋力低下

★股関節周りや胸周りの柔軟性低下に伴い、腰に負担がかかりやすくなる

★身体の血液の流れが悪く、腰痛に限らず身体の不調を訴えやすくなる

 

など腰に限らず、身体によくない影響が出ます。

 

 

では、

どのくらいの頻度で、どのくらいの強度で運動を行えば良いと思いますか？

 

答えは様々あると思います！

 

今現在、全く運動をしていない方であれば

★寝る前に5分だけストレッチをする

★エレベーターを使わず階段を使用する

★ひとつ前の駅で降りて歩く

などからスタートして良いと思います！

 

適度に運動をしているけど腰が痛い方

★身体の使い方に原因があるかもしれません。それを改善する必要があります。

 

ぜひフォームconditioning整骨院の

パーソナルトレーニングで身体の使い方を改善しましょう！！

詳しくはこちらをクリック👆

 

 

★ストレッチだけをやっている方は柔軟性はあっても支える筋力がないのかもしれません。お尻や背中、腹筋を毎日1種目ずつでも良いので鍛えてあげてください。

 

腰痛の方におすすめなエクササイズをブログにてご紹介しています！

こちらをクリック👆してご覧ください！

 

 

急に強度をMAXにしてやる必要はありません！

無理せずできる強度で良いので毎日継続して行うことが大切です！

 

 

また、自分1人では、どのようなトレーニング、ストレッチを

したら良いのか分からない方も多くいらっしゃると思います。

 

当院では患者様一人一人の身体を評価させていただき、

痛みの原因を発見、改善していきます。

 

お家でできる簡単なエクササイズも指導させて頂きますので、

お気軽にご相談ください！！☎︎082−224−4547

 

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

 

10月11月に行っていた新規の方限定キャンペーン！

ご好評のため12月も継続することになりました！

 

ぜひこの機会に

痛みのない身体を手に入れましょう！