広島市中区八丁堀のフォームConditioning整骨院で腰痛改善エクササイズ‼️

皆さんこんにちは😁

 

今回は前回紹介した

腰痛予防エクササイズのレベルアップ

バージョンを紹介❗️

 

前回のブログをみたい方は下記をクリック↓

腰痛改善エクササイズレベル1

 

今回のエクササズを行うことによって

・腰痛改善につながる

 

・内ももの筋肉が柔らかくなり

正しく股関節を使えるようになる

 

などのメリットがありますので

ぜひ行っていきましょう‼️

 

今回は

 

・エクササイズの動作

 

・エクササイズ中に気をつけるポイント

 

・12月キャンペーン紹介

 

の順で紹介していきたいと思います‼️

 

それではどうぞ‼️

 

・エクササイズの動作

 

まず画像のような姿勢を取ります‼️

 

・斜め上から見た姿勢

 

 

・横から見た姿勢

 

 

ここからお尻を後ろに引いていきます‼️

 

 

お尻を引けるところまで引いたら

元の姿勢に戻します‼️

 

この動作を繰り返していきます‼️

 

・動作中に気をつけるポイント

 

・背骨から腰までが真っ直ぐの状態で動作を行う

 

• 

 

動作中は背中から腰が丸まらないところまで

お尻を引くことを意識しましょう‼️

 

・NG例

 

 

腰が丸まると腰を痛める可能性があるので注意‼️

 

 

・動作中は軽くお腹に力を入れておく

 

軽くお腹に力を入れることで

背中から腰にかけて丸まったり

反りにくくなる❗️

 

動作中は内ももが伸びる感じがあればOK⭕️

 

回数は1日左右20回1セットを目安に行ってみましょう‼️

 

このエクササイズは下記の動画でも紹介

しておりますのでぜひご覧になってみてください👀

・12月キャンペーン紹介⛄️

 

最後にキャンペーンのご紹介です‼️

10月・11月に行っていた

キャンペーンがご好評のため

12月も継続して行われることになりました↓

 

 

 

 

そしてキャンペーンメニューをご利用に

なったお客様は回数券がお得に‼️

 

• 

 

大変お得なキャンペーンとなっていますので

この機会に自分の身体の痛みや悩みを

改善したい方はぜひ当院の

パーソナルトレーニング、栄養指導を

受けてみてください😁

 

それでは今回はこの辺で👋