広島市中区のフォームConditioning整骨院で内転筋群を活性化❗️

皆さんこんにちは‼️

 

今回は内ももの内転筋群を

鍛えるトレーニングを

ご紹介していきたいと思います‼️

 

このエクササイズを行うメリットは

 

・脚の振りが大きくなる

 

・腹圧が高めやすくなり、腰痛の予防に繋がる

 

・お腹の筋肉の活性化に繋がる

 

・外ももの張りが少なくなる

 

などです‼️

 

今回は

 

・エクササイズの動作

 

・エクササイズ中に気をつけるポイント

 

・12月お得キャンペーンの紹介

 

の順でご紹介していきます‼️

 

それではどうぞ‼️

 

・エクササイズの動作

 

まず下記の画像のような姿勢をとります‼️

 

 

この姿勢から伸びている脚を

天井に向かって持ち上げていきます‼️

 

 

この時に内ももの筋肉を

使っている感じがあればOK⭕️

 

 

そこから元の姿勢に戻し

この動作を繰り返します‼️

 

・エクササイズ中に気をつけるポイント

 

・動作中に身体が前や後ろに傾かないようにする

 

 

真っ直ぐキープ‼️

 

 

前に傾いてる…

 

 

後ろに傾いてる…

 

このような姿勢で行うと

怪我に繋がったり、

トレーニングの効果が

得られないので注意‼️

 

回数としては

左右10回を1セットを

目安に行ってみましょう‼️

 

少しやり方は異なりますが、

下記の動画でもこのエクササイズを

紹介しておりますので是非ご覧ください👀

・12月キャンペーン☃️

 

最後にキャンペーンのご紹介です‼️

10月・11月に行っていた

キャンペーンがご好評のため

12月も継続して行われることになりました↓

 

 

 

 

そしてキャンペーンメニューをご利用に

なったお客様は回数券がお得に‼️

 

 

大変お得なキャンペーンとなっていますので

この機会に自分の身体の痛みや悩みを

改善したい方はぜひ当院の

パーソナルトレーニング、栄養指導を

受けてみてください😁

 

それでは今回はこの辺で👋